Die beste Methode Gewicht zu velieren ist Bewegung. Natürlich ist die Ernährung wichtig. Nimm ca 2000 Kalorien zu dir. Täglich. Hungere nicht, sonst kriegst du irgendwann einen Frusthunger der dich wieder herunterzieht. Versuch aber nicht mehr als 2000 Kalorien zu dir zu nehmen.
Wichtig, bewege dich mehr. Ich habe keine Ahnung was du beruflich tust, ich gehe mal davon aus, dass es etwas am Schreibtisch ist. Versuche immer die Treppen zu nehmen, statt Aufzug oder Rolltreppe. Wenn du kannst, geh eine Station (Bus oder U-Bahn) zu fuß statt zu fahren. Erweitere deinen "Bewegungsraum" soweit wie möglich.
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